Привет, конечно немного тяжеловато это сделать, просто нужна хорошая сила воли и тогда только будет результат, но как вариант можете перейти на электронные сигареты https://elfbar.com.ua/product-category/elfbar-1500/ - намного безопаснее для здоровья, так что обратите внимание.