Вітамін D

Підкажіть, яку роль відіграє вітамін D для нашого організму? Як часто його потрібно приймати?

Вітамін D відіграє дуже важливу роль у функціонуванні нашого організму. Основні функції вітаміну D включають:

- Регуляція кальцію і фосфору: Вітамін D сприяє поглинанню кальцію та фосфору в кишечнику, що допомагає підтримувати правильний баланс цих мінералів у крові. Це важливо для зміцнення кісток і зубів, а також для підтримання нормальної роботи м'язів і нервової системи.

- Підтримка імунної системи: Вітамін D впливає на імунну систему, сприяючи захисту організму від інфекцій та запальних процесів. Він може зменшувати запальні реакції і покращувати функцію білих кров'яних клітин.

- Підтримка серцево-судинної системи: Деякі дослідження показали, що достатні рівні вітаміну D можуть допомагати знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія та захворювання коронарних артерій.

- Підтримка нервової системи: Вітамін D впливає на нейротрансмітери, що регулюють настрій та функцію головного мозку. Деякі дослідження показують зв'язок між низькими рівнями вітаміну D і ризиком розвитку депресії та інших психічних розладів.

- Підтримка здоров'я шкіри: Вітамін D може мати позитивний вплив на шкіру, сприяючи її здоров'ю і вигляду. Він може допомагати в управлінні запальними реакціями шкіри та сприяти загоєнню рани.

Щодо дозування, то Вітамін Д якщо немає важкого дефіциту рекомендують приймати по 2000 одиниць 1 раз на добу.