Форум
Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.
R — Rest — отдых
Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить.
I — Ice — лёд
Прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное
C — Compress — компрессия
Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку
E — Elevate — подъём
после травмы постарайтесь хотя бы полчаса полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца
R — Rest — отдыхДайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить.
I — Ice — лёдПрикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное
C — Compress — компрессияНаденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку
E — Elevate — подъёмпосле травмы постарайтесь хотя бы полчаса полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца